klata z

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): , 16. WYNIKI SIŁOWE: obecne -klata:160 max -martwy ciąg: 200 -przysiad: , dieta jest moja slabsza strona jesli ktos jest mocny w tej materji prosze o wskazówki i jakąs djete bede bardzo wdzieczny

[...] 13. STAN ZDROWIA:zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE; jak mam to najlepiej połaczyc i jak brac? jesli zostało juz zakupione to trzeba zjesc. czym sie [...]

1.WIEK: 18 skonczone 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175<okolo> 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO: 58 TALIA: 77-78 5.STAZ NA SILOWNI: kolo roku z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: okolo 2 gramy WEGLOWDANY: 8gram TLUSZCZ: 1 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie nie bylo 8.TRENING: 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU: sie ulozy;d;d 10.ODSTEP [...]

Trening: 1 dzien: Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej 4 serie progresja 10,10,8,6 (co tydzieńinny ukos) -wyciskanie na atlasie leżąc 4 serie progresja 12,10,8,6 -rozpietki za sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powtórzeń stały ciężar Triceps -wyprost ramoin na [...]

moim zdaniem powinienes sie udać do działu Odżywianie i tam podać swoją diete którą stosujesz koledzy tam Ci pomogą i podpowiedzą co dozucić do twojej dietki a co wywalić A co do treningu to jezeli ćwiczysz tym planem juz długo to powinieeś zrobic około 1 tydzień przerwy od treningów i pozniej zacząć ćwiczyc ze zmienienym planem Pozwole [...]

z tego co wiem klata + plecy to "dość ciężki wariant" Lecz nic nie stoi na przeszkodzie byś nie mógł sprobowac. Bic i tric na jednej sesji jak najbardziej , sam stosuje i efekty widze

[...] wyciskaniu z przepony zatrzymalem na dole i wyciskajac uslyszalem dziwny dzwiek jakby oddzielanie skory od pomarancza oczywiscie bol straszny kolega pomogl zabrac sztange klata spuchla jak balon poszedlem do lekarza a ten pajac powiedzial zebym sie nie przejmowal ze tylko naderwalem miesien i powstal krwiak i ze mam cwiczyc jak tylko bol [...]

[...] 2 letni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ budowy mocny , tendencja do tycia dość słaba 13. STAN ZDROWIA: Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała\w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:w trakcie kuracji 125 kg teraz 100kg -martwy ciąg: -przysiad:

witam,myślę że to triceps poprostu wysiada,czułem kiedyś coś podobnego,warto doćwiczyć triceps i przedramie a w tedy z klatą bedzie dużo lepiej :)pzdr

To w skrocie. Pon Klata wyciskanie na plaskiej 4x 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 4x 12/10/8/6 wyciskanie glowa w dol 4x 12/10/8/6 Rozpietki 4x 12/10/8/6 Sroda Biceps Tricpes podnoszenie sztangi 4x reszta tak jak wyzej podnoszenie sztangi nadchwytem 4x uginanie rak z hantlami 4x tric sciaganie do dolu 4x podnoszenie hantla za [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 (na wspomaganiu 160) -martwy ciąg:nie sprawdzalem (na wspomaganiu 220)

Pierwszy raz sie spotkałem z Klata + Biceps ;P Przecież to całkiem często spotykane połączenie i również bardzo dobre.

[...] sie - pamietaj ze miesnie rosna nie w czasie treningu tylko po ! I jeszcze jedo - nie mozesz tylko trenowac klaty i bickow ! Wyobraz siebie za powiedzmy za pol roku - klata wielka bicek wielki a ramiona plecy nogi jak u szkapy !! Pomysl o tym :) Triceps to przeciez 2/3 ramienia i musisz go robic ! Poczytaj inne posty przez wyszukiwarke [...]

nie chce mi sie tego wszystkiego rozpisywac ;/ powiem tak do kazdej parti staram sie przykladac tak jak z klata :D dzieki za wszystkie odpowiedzi,zaraz zamawiam kreatyne i po czasie sam sie przekonam co jest nie tak lub co jest wporzadku,bede mial problemy to sie odezwe :D

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.

[...] 250 i 100 metki. Przerwa okolo rok. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 125 Zmieniony przez - krzemien w dniu 2015-01-13 22:57:31

hmmm W sumie Najwazniejsze Klata I biceps ibrzuch wiec z Piatkiem Moge se Laytowo Zrobic nie:) a Co niby mam wpisac w wyszukiwarce??

czyli raz robić jedno ćwiczenie z podanych (brzuch klata plecy ), a raz drugie ?

Daj wiecej fotek ... kaptury , klata,nogi, biceps z przodu ,itd

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x10 Barki: - Wyciskanie hantli 2x10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x10 Plecy: - Martwy ciąg 2x10 jako 2 ćw. - Ściąganie ciężaru za siebie 2x10 ???podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2x10 - Wyciskanie na suwnicy 2x10 przysiady 3s [...]